수족냉증은 기온이 낮지 않지만 남들보다 손과 발이 차갑게 느껴지는 현상입니다. 주로 여성에게 많이 발생하며 초기에 해결하지 않는다면 상태가 악화됩니다. 수족냉증의 원인과 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.
혈액순환 장애
손과 발에는 얇은 모세혈관이 많이 모여있습니다. 심장에서 가장 멀리 떨어진 손과 발은 혈액순환 장애가있는 사람이라면 차가워지기 쉽습니다. 혈액순환에 문제가 있다면 체온의 변화에 대처하여 몸의 체온 유지가 중요합니다. 체온 유지를 잘해준다면 수족냉증 예방에 큰 도움이 됩니다. 겨울에 수면 양말과 장갑을 이용하는 것도 간단한 방법 중 하나입니다.
갱년기
중년 이후의 남성과 여성에 공통적으로 발생합니다. 원인은 호르몬 불균형입니다. 남성은 손과 발이 따듯했던 사람도 차갑게 느끼게되고, 반대로 여성은 몸에서 열이 나는 느낌을 받게 됩니다. 여성의 경우에는 열이 얼굴 쪽으로 느껴지게 되면 안면홍조, 수족냉증이 동싱에 발생할 수 있습니다. 이런 경우 초기에 병원에 방문하시는 게 좋습니다.
신체 노화로 인한 자율신경계 장애
체온을 조절하는 자율신경계에 장애가 생기면 체온조절이 어려워집니다.
교감신경 -활동적일때 작용
비 교감신경 - 휴식할 때 작용
비교적 여성에게 많이 발생
한의학적으로 여성은 음기 체질이기 때문에 남성보다는 여성에게 많이 발생합니다. 남성의 경우에는 기운을 발산하는 성질을 보유하여 손과 발까지 몸의 온기가 전달이 원활합니다. 반대로 여성의 경우에는 모으는 성질을 보유하여 손과 발까지 온기를 발산하지 못합니다.
수족냉증 치료 방법
따듯한 체온 유지
수족냉증 예방과 치료 방법의 가장 기본은 체온 유지입니다. 수족냉증의 원인 중 대부분 체온 저하에서 발생합니다. 평소에 손과 발을 따듯하게 관리해주는 게 중요합니다. 집에서는 수면 양말을 신어 몸의 체온을 올려주고, 밖에서는 장갑으로 손의 체온을 올려주는 방법을 추천드립니다.
간단한 운동
손가락과 발가락을 자극하여 열을 발생하는 운동은 수족냉증 예방에 많은 도움이 됩니다.
- 손과 발로 박수치기 20회 반복
- 손과 발가락을 오므렸다 펴기 20회 반복
따듯한 물에 발 넣기
따듯한 물에 발을 넣어주시면 체온 관리에 많은 도움이 됩니다. 무릎 아래 부분까지 넣어주시면 효과가 더 높습니다. 여유가 있다면 손도 따듯한 물에 넣어주세요. 피로도 풀리고 수족냉증도 예방할 수 있어서 일석이조입니다.
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