셀레늄을 많이 함유한 브라질너트 먹는 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다.
건과류 아몬드와 땅콩 같은 고소한 맛이기 때문에 남녀노소 나이불문 맛있게 먹을 수 있습니다. 생소하실 수 있지만 우리나라에 알려진 건 제법 오래됐습니다.
브라질너트 효능
1. 풍부한 셀레늄 - 미국 농무부 기준 견과류 중에서는 셀레늄 함유량이 가장 높은 편에 속하기 때문입니다. 셀레늄이 높다고 알려진 참깨와 해바라기씨보다 압도적으로 높습니다. 참깨의 55배, 해바라기씨보다는 25배가 많이 함유되어있습니다.
2. 암 예방 효과 - 암을 예방하시려는 분들에게는 브라질너트를 강력 추천드리겠습니다. 브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 암세포 성장 억제 효과가 뛰어납니다. 몸 안에 셀레늄 농도가 낮을수록 암 발생 확률이 높아진다고 합니다,
3. 항산화 효과 - 브라질너트에 풍부하게 함유된 셀레늄은 항산화 성분입니다. 몸 안에 활성산소가 과다하게 발생하게 되면 신체 각 기관과 세포에 침입하여 공격당하면 노화를 촉진시키고 각종 질환 및 암을 유발합니다
4. 풍부한 영양소 - 견과류 중에서 셀레늄 영양소가 풍부한 브라질너트는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 지질 등 다양한 영양소가 많이 함유되어있습니다. 추가적으로 철분, 칼슘, 미네랄, 비타민C, 셀레늄 등 많은 영양소가 포함되어있습니다.
브라질너트 하루 권장 섭취량
브라질너트는 하루에 1~2개 정도 섭취하면 일일 권장량을 채울 수 있습니다. 셀레늄은 일일 권장량보다 더 많이 섭취하여도 괜찮습니다. 하지만 하루에 3~4개 까지는 넘지 않는 게 좋습니다. 브라질너트를 과다 복용하게 되면 복통과 설사, 살이 찌는 등 부작용이 있을 수 있기 때문에 과다복용은 자제하는 게 좋습니다.
브라질너트는 1978년 세계 보건기구와 유엔 식량농업기구에서 공식적으로 인정받은 영양소로 인정받은 상태입니다. 브라질너트로 몸에 꼭 필요한 셀레늄을 채워주는 것을 추천드립니다.
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