칼슘과 어골칼슘에 대해 알아보겠습니다.
칼슘은 뼈와 치아에 99% 이상 존재합니다. 어렸을때 생각해보면 엄마가 멸치, 우유 주시면서 이거 먹으면 뼈가 튼튼해진다라는 말씀을 들어보셨을겁니다.
어골 칼슘이란?
생선뼈를 1000도 이상의 고온에서 3시간 이상 가열하여 정제된 순수한 칼슘만 섭취 가능하게 만든 천연 칼슘입니다. 어골칼슘은 생선 뼈로 만들어졌지만 비린 느낌이 전혀없습니다. 분유 처럼 입자가 곱고 비리지 않아 어린 아이들도 거부감 없이 성취할 수 있는점이 큰 장점입니다.
칼슘 효능(효과)
신체 기능 유지 - 미토콘드리아는 우리 몸에 생명 유지에 필수적인 역할을 맡고있는데 미토콘드리아는 활동하기 위해 칼슘을 필요로합니다.
식욕 억제 - 식욕 억제 호르몬 렙틴은 칼슘이 부족해지면 렙틴 분비도 줄어드러 식욕 억제 효과가 줄어들게됩니다. 어골칼슘이 특히 효과가 좋다고하니 다이어트를 하시거나 관심이 있는 분들은 칼슘 영양제 대신 어골칼슘도 도움이 많이될것같습니다.
지방 배출 - 체내 지방 배출에 도움을 주고 칼슘이 장에서 지방을 만나면 지방을 응고시켜 대변으로 배출하게 되어 지방 흡수율이 줄어든다고합니다.
신경안정 효과 - 굶거나 허기가지면 예민해지게되는데 칼슘이 신경을 안정시켜주는 역할을 도와줍니다. 먼 나라 미국같은 경우에는 신경 안정제로 칼슘이 들어간 약이 처방되는 경우도있습니다.
어골칼슘의 장점
일반 칼슘보다 높은 흡수율 - 칼슘 종류 중에서도 저분자로 흡수율과 생체이용률이 높아 효능이 빠릅니다. 2:1 비율로 칼슘과 인의 비율로 사람 뼈 비율과 같기 때문에 흡수율이 좋습니다.
칼슘 일일 권장 섭취량 - 식약처 기준 600~800mg 섭취를 권장합니다.
칼슘 과다 섭취 부작용 - 위장장애, 변비, 신장 기능 장애
한국인에게 유독 부족한 영양소 1위는 칼슘입니다. 칼슘은 필수 영양소이니 평소에 영양제나 음식으로 챙겨주시면 건강한 라이프 스타일에 더욱 도움이됩니다.
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