비만 잡는 3대 호르몬 체중 감량을 위한 비밀
자꾸만 살이 쪄서 나잇살인가 싶다가도, 먹어도 계속 허기가 져서 살을 안 찌기가 어려운데요. 살이 자꾸 찌니깐 피부도 푸석해지는 것 같고, 주름도 더 생기는 것 같고 스트레스가 이만저만이 아닙니다.
그런데 천기누설을 보니깐 비만 잡는 호르몬 3가지를 알려주더라고요! 뭔가 이 모든 게 호르몬 때문에 생기는 거 같고, 호르몬만 잡으면 살을 빼기 더 쉽다고 하니깐 우리 한번 알아보자고요~!
살을 찌지 말아야 할 이유는 뭘까?
1. 비만은 유전자를 변형시켜 노화를 가속화시키고요
2. 지방 1kg이 증가하면 당뇨발별 위험 9% 증가, 간암 27%, 위암 35%, 자궁암 68% 등 각종 암 발생률이 증가한다고 합니다.
폭발하는 식욕 진짜?! 이유는 - 가짜 식욕을 잡아라!
가짜 식욕이란?
음식을 먹었을 때 기억으로 배가 고프지 않아도 식욕이 생기는 것으로, 스트레스를 받을 때 특정 음식이 당긴다면 가짜 식욕이다.
이런 가짜 식욕을 잡는 호르몬이 있다면?!
렙틴 , 세로토닌 , 아디포넥틴입니다.
어려운 용어지만 그래도 알고는 지나가자고요. 렙틴과 세로토닌은 식욕 호르몬이고, 아디포넥틴은 지방 연소와 혈당조절을 해주는 호르몬인데, 이 3가지 호르몬이 불균형에 처하면 배고프지 않아도 자꾸 먹게 되는 가짜 식욕이 심해져 비만을 부를 수 있다고 합니다!
주체할 수 없는 식욕 일상 속 문제 해결 방법은?
1. 생선과 육류를 같이 섭취?! NO NO
육류와 생선을 같이 섭취할 경우 식이성 철분이 렙틴 호르몬을 감소시켜 식욕을 더 폭발시킬 수 있다고 합니다.
이럴 경우, 우엉차나 녹차를 마셔서 철분 배출을 도와줄 수 있습니다.
2. 일상속 세균 증식 방지!
평상이 일상에서 넘겼던 사소한 습관들이 세균을 유발해서 호르몬 불균형을 초래해 식욕을 폭발시킬 수도 있다고 하니 앞으로 좀 더 일상을 신경 써봐야겠습니다.
정리하자면~!
1. 인스턴트 음식 섭취 줄이기
:인스턴트 라면 등에 있는 식품첨가 울, 혼합분유 등은 호르몬 규형을 무너뜨릴 수 있습니다.
2. 육류와 해산물 과다 섭취 안돼요 안돼!
: 육류와 해산물에는 식이성 철분이 많이 들어 있어 렙틴을 줄어들어 식욕 폭발시킨다. 따라서 육류와 해산물은 끼니별로 나눠서 섭취해야 좋습니다. 한 번에 먹으면 식욕이 폭발!
3. 다시 알자 세균이 유발되는 잘못된 보관방법
- 배달음식은 먹을 만큼만 덜어서 먹고 남은 음식은 유리용기에 보관
- 화장품 도구는 중성세제로 1주일에 1번씩 세척
- 주방 세제 리필을 할 경우 리필 통도 햇볕에 말린 뒤 사용
- 얼음 통은 쌀뜨물에 1시간 정도 담가 두면서 세척
단순히 배가 고파서 인 줄로만 알았는데 일상 속에 있었던 사소한 행동들이 호르몬 불균형을 유발해서 식욕을 폭발하게 했다는 점을 새롭게 알게 되었습니다. 몰라서 했던 행동들이니깐 바로 바꿔 봐야겠습니다~!
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